Scopri i grandi benefici e le proprietà delle banane per la nostra salute

Scopri i grandi benefici e le proprietà delle banane per la nostra salute

Uno dei cibi più popolari, soprattutto per quelli di noi che vengono dall'America Latina, è la banana, che viene dall'Asia ma è coltivata in tutto il mondo. Questo frutto giallo che si ottiene in grappoli da 3 a 20 unità, è ricco di fibre di potassio e vitamine.

Nel mondo questo frutto è noto come piantaggine o banana , a seconda del dialetto. Questo frutto viene solitamente consumato fresco o come accompagnamento ad altri piatti, anche dopo essere stato fritto. Un vantaggio delle banane è che possono essere coltivate durante tutto l'anno, infatti, per importarle, vengono solitamente raccolte verdi e successivamente maturate nel paese di destinazione.

La banana è un alimento sano e molto nutriente. Molti atleti lo consumano prima, durante e dopo l'esercizio. Ma i benefici non si limitano a coloro che svolgono attività fisica.

La banana proviene da una pianta erbacea con foglie grandi, lunghe tra 2 e 4 metri.

Benefici della banana.

Questo popolare frutto tropicale ha buoni livelli di energia, minerali e vitamine essenziali per una dieta sana . Principalmente ricco di vitamine C e B6 insieme ad altri minerali, questo alimento è raccomandato come integratore per coloro che mantengono alti livelli di attività fisica.

La banana si classifica come uno dei frutti più nutrienti e sebbene sia spesso erroneamente esclusa dalle diete, la realtà è che con solo 100 calorie , questo frutto fornisce uno dei più grandi integratori alimentari . Ricco di fibre solubili, le banane sono eccellenti per il trattamento della costipazione e aiutano ad eliminare il colesterolo. La banana offre anche la sensazione di sazietà. Pertanto, è ideale da consumare tra i pasti. Un pasto a basso contenuto calorico nutriente e buono.

La banana è sempre stata famosa per aiutare a prevenire i crampi . Il suo contenuto di magnesio aiuta a rilassare i muscoli.

La banana ha tre tipi di zuccheri naturali: saccarosio, fruttosio e glucosio, zuccheri che aiutano a ridurre l'affaticamento fisico e mentale.

Sorprendentemente, è stato scoperto che le banane servono come antidepressivi naturali, grazie al fatto che contengono triptofano (triptofano) , un precursore di aminoacidi della serotonina che, dopo essere entrati nel nostro corpo, ci rilassa e ci fa sentire più a nostro agio, anche aiutandoci con il processo biochimico del sonno. Pertanto, aiuta a combattere i problemi emotivi e riduce anche lo stress.

In caso di anemia , la banana contiene molto ferro che può aiutare a ridurre al minimo l'impatto di questa condizione poiché stimola la produzione naturale di emoglobina nel sangue. Inoltre, i suoi alti livelli di potassio consentono di ridurre la pressione sanguigna, riducendo al minimo il rischio di infarti fino al 40%, come confermato dalla FDA (US Food and Drug Administration).

È stato scoperto allo stesso modo che la banana è un eccellente alleato quando si tratta di combattere il bruciore di stomaco grazie alle sue proprietà naturali. Inoltre, grazie alla sua composizione e consistenza, le banane sono alimenti raccomandati per trattare i disturbi intestinali , rendendolo l'unico frutto che può essere consumato crudo in caso di ulcere. Inoltre, grazie al suo alto contenuto di fibre, regola il flusso intestinale.

La banana ha anche dimostrato di essere efficace nel raffreddamento del corpo, cioè nella riduzione della temperatura corporea.

Per le donne che soffrono di sindrome pre-mestruale , le vitamine B6 contenute nelle banane possono aiutarti a migliorare il tuo umore regolando i livelli di glucosio nel sangue.

Per coloro che lottano contro il fumo , le vitamine b6 e b12, il potassio e il magnesio riducono al minimo gli effetti di dipendenza che si manifestano quando si tratta di non usare la nicotina . Un aiuto naturale per il duro processo di smettere di fumare.

Grazie alle sue vitamine del gruppo B, B1, B2, B6 e B12, questo frutto aiuta direttamente il sistema nervoso .

Agendo direttamente sul sistema digestivo, la banana calma lo stomaco. Se miscelato con altri alimenti, come miele e latte, l'effetto di sollievo il giorno dopo aver bevuto può essere ancora più efficace. Il trucco è preparare un frullato di banana e miele, invece di prendere la medicina.

La sua applicazione diretta sul viso rivitalizzerà la pelle grazie al suo potere nutrizionale, ai suoi enzimi e vitamine.

Ma ci aiuta anche a calmare le punture di insetti . Applicare sotto forma di un piccolo cataplasma.

È un ottimo fertilizzante naturale per le nostre piante, ad esempio sotto forma di tè alla banana. Possiamo usare la sua shell per il compostaggio. Se il compositore è fatto di lombrichi, la buccia di banana sarà perfetta per loro.

Ricorda che il segreto di una vita sana è una dieta equilibrata e diversificata. Non esitare ad andare dal tuo nutrizionista di tua scelta se desideri maggiori dettagli su come raggiungere questo obiettivo.

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